Sıla Yeşilyaprak:
SAĞLIK 22.05.2025 10:31:57 0

Sıla Yeşilyaprak: "Su içmek bir ihtiyaç değil, bir yaşam tarzı olmalı"

Sıla Yeşilyaprak: "Su içmek bir ihtiyaç değil, bir yaşam tarzı olmalı"

Hayatın yoğun temposu, çoğu bireyin su içmeyi unutmasına ya da ihmal etmesine yol açıyor. Sağlıklı Yaşam ve Fonksiyonel Tıp Diyetisyeni Sıla Yeşilyaprak, suyun sadece bir içecek değil, yaşamın sürdürülebilirliği için vazgeçilmez bir araç olduğunun altını çizdi.
"Vücudumuzun yüzde 60’ı sudan oluşuyor," diyen Yeşilyaprak, şöyle devam etti: "Her gün hücrelerimiz yenileniyor, organlarımız aralıksız çalışıyor ve tüm bu faaliyetlerin temelinde su var. Susuz kalmak, sadece ağız kuruluğu yapmakla kalmaz; yorgunluk, konsantrasyon eksikliği, cilt problemleri ve sindirim sorunları gibi birçok probleme neden olur."
Özellikle sıcak havalarda ya da fazla fiziksel aktivitenin olduğu dönemlerde su ihtiyacının arttığını belirten Yeşilyaprak, bireylerin susamayı beklemeden düzenli olarak su içmeleri gerektiğini vurguladı.

Günde ne kadar su tüketilmeli?
Yeşilyaprak, ortalama bir bireyin kilosu başına en az 30 ml su tüketmesi gerektiğini ifade etti: "Eğer 70 kiloysanız, günde en az 2.1 litre su içmelisiniz. Bu miktar, kahve, çay veya meşrubattan değil; doğrudan su tüketiminden gelmeli. Bitki çayları elbette destekleyici olabilir ama saf suyun yerini hiçbir şey tutamaz."

"Cilt sağlığı, bağışıklık, metabolizma, hepsinin ortak noktası su"
Yeşilyaprak, su tüketiminin sadece kilo kontrolü için değil, aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılması, bağırsak sağlığı, eklem esnekliği ve hatta uyku kalitesi için de kritik bir rol oynadığını belirtti. Yeşilyaprak, "Fonksiyonel tıp perspektifinden baktığımızda, suyun hücre düzeyinde ne kadar büyük bir rol oynadığını görüyoruz. Lütfen su içmeyi günlük ritüelinizin vazgeçilmez bir parçası yapın." diye konuştu.
Gün içinde su içmeyi unutanlar için de pratik bir öneri söyleyen Yeşilyaprak, "Telefonunuza saat başı su içme hatırlatıcıları kurabilirsiniz. Masanızda mutlaka cam bir şişe bulundurun. Ve unutmayın; ne kadar erken başlarsanız, vücudunuzun suyu sevdiğini o kadar net hissedersiniz." dedi.

Mersin’de 6 ayda 677 uyuşturucu operasyonu yapıldı...

Sahte dekontla vurgun...Bu oyuna gelmeyin

Bornova Halk Eğitim Merkezi’nde pasta atölyesi bul...

Esenyurt’ta kadın kasiyerle ile müşteri tartıştı, ...

İzmir polisinden arka arkaya zehir avı

Tekirdağ’da feci kaza: Ağır yaralı arkadaşını dizi...

Tunceli’de aranan 179 şüpheli yakalandı

Jandarmadan kadınlara KADES eğitimi

Mardin’de sanal anjiyo hizmeti başladı

Yaşlı adam tıp öğrencilerinin eğitimi için bedenin...

Zile’nin tarihini değiştirecek keşif

Altın Karagöz Halk Dansları heyecanı Bursa’yı sard...

Ankara merkezli iki ilde FETÖ’nün güncel finans ya...

Ankara’da tır ile ambulans çarpıştı: 5 yaralı

Farelerle dostluğu ile bilinen adam, otobüs durağı...

Bir ay önce nişanlanan genç, kaynak yaparken kalp ...

Kaputu açılan otomobile çarptı: Ters dönen aracın ...

Karaman’da park halindeki otomobil alev alev yandı...

Bursa’da yol verme kavgası kamerada

Akdeniz Belediyesi’nden erken tanı seferberliği

Gebe okulu açıldı

Freni boşalan kamyon uçuruma yuvarlandı: 1 ölü

Giresun’da ev yangınında muhtar hayatını kaybetti

11 Milyon TL’lik dolandırıcılık olayına karışan 57...

Artvin’de silah sesleri üzerine yapılan kontrolde ...

Aydın’da hava sıcaklıkları artacak

Kütahya’da park halindeki motosiklette yılan paniğ...

CHP’li Adana Büyükşehir Belediyesinde rüşvet olara...

Jandarma siber suçlulara göz açtırmıyor

Kütahya’da 34 hükümlü ormanlara katkı sunacak

Muğla Büyükşehir’den halk sağlığı için yaz seferbe...

Yasadışı bahis çetesine şafak operasyonu: 33 gözal...

Siverek’te alev alan gıda yüklü tır, tamamen yandı...

Yalova’da uyuşturucu operasyonunda 1 tutuklama

Denizli-Aydın Otoyolundaki bakım çalışması kazaya ...

Şanlıurfa’da 24 kilogram skunk ele geçirildi: 2 gö...

Afyonkarahisar’da 12 yıl hapis cezası bulunan şahı...

İl Sağlık Müdürü Erşan’dan aşırı sıcaklara karşı u...

Nazilli Devlet Hastanesi’nde sağlık çalışanlarına ...

Sakarya’da araç dolandırıcılığı operasyonu: 13 şüp...

Konya’da tarım işçilerini taşıyan minibüs devrildi...

Mersin’de kontrolden çıkan ticari taksi mağazaya d...

Tesla marka araç alev aldı: 2 hemşire yanarak can ...

Ereğli’de otomobiller çarpıştı: 3 yaralı

Kulu’da iki otomobil kırmızı ışıkta çarpıştı: 1 ya...

Sivas’ta otomobiller çarpıştı: 1’i ağır 4 yaralı

Ankara’da çekici ile çarpışan motosiklet sürücüsü ...

Adana’da UYUMA uygulaması ve NARVAS projeleri anla...

Bayburt’ta kaza: 2 yaşındaki çocuk hayatını kaybet...

Otomobil ile kamyonet çarpıştı

Motosiklet park halindeki araca çarptı: 1 yaralı

Motosikletle otomobil çarpıştı: 2 yaralı

Duvara çarparak ağır yaralanan sürücü hastanede ha...

Tavşanlı’da hafif ticari araçlar çarpıştı: 4 yaral...

Erken boşalma sorununa ameliyatsız çözüm: Selektif...

Sahte kiralık araç ilanlarıyla vurgun

Tekirdağ’daki komşu kavgasında 1 kişinin öldüğü ol...

Gebe inek definecilerin kazdığı kuyuya düştü: Kurt...

Duruşmanın 5’nci günü ailelerden açıklamayla başla...

Çeşme Emniyet Müdürü İsmail Kenar görevi devraldı

Tıp dünyasını şaşırtan ameliyat

"Uluslararası Halk Oyunları Festivali" için geri s...

18 yaşındaki Türker, 650 TL’lik kaçak akım rölesi ...

Adana’da kapkaç: Kadını sürükleyip çantasını çaldı...

Otomobiller çarpıştı, 1 çocuk öldü, 6 kişi yaralan...

41.3° / 28.3°

Mersin’de 6 ayda 677 uyuşturucu operasyonu yapıldı, 974 şüpheli yakalandı

Sahte dekontla vurgun...Bu oyuna gelmeyin

Esenyurt’ta kadın kasiyerle ile müşteri tartıştı, eşinin de dahil olmasıyla ortalık karıştı

İzmir polisinden arka arkaya zehir avı

Tekirdağ’da feci kaza: Ağır yaralı arkadaşını dizine koyup bekledi

Tunceli’de aranan 179 şüpheli yakalandı

Jandarmadan kadınlara KADES eğitimi

PKK silah bıraktı: "Hür irademizle imha ediyoruz"

Ankara merkezli iki ilde FETÖ’nün güncel finans yapılanmasına operasyon: 15 gözaltı

Ankara’da tır ile ambulans çarpıştı: 5 yaralı

Farelerle dostluğu ile bilinen adam, otobüs durağında ölü bulundu

Bir ay önce nişanlanan genç, kaynak yaparken kalp krizi geçirdi

Kaputu açılan otomobile çarptı: Ters dönen aracın sürücüsü yaralandı

Karaman’da park halindeki otomobil alev alev yandı

Bursa’da yol verme kavgası kamerada

Freni boşalan kamyon uçuruma yuvarlandı: 1 ölü

Giresun’da ev yangınında muhtar hayatını kaybetti

11 Milyon TL’lik dolandırıcılık olayına karışan 57 şahıs yakalandı

Artvin’de silah sesleri üzerine yapılan kontrolde ruhsatsız tabanca ele geçirildi

Aydın’da hava sıcaklıkları artacak