Sabri Ülker Vakfı’ndan hipertansiyon hastalarına yaz aylarında sağlıklı yaşam uyarısı
SAĞLIK 30.07.2025 11:42:31 0

Sabri Ülker Vakfı’ndan hipertansiyon hastalarına yaz aylarında sağlıklı yaşam uyarısı

Sabri Ülker Vakfı’ndan hipertansiyon hastalarına yaz aylarında sağlıklı yaşam uyarısı

Sabri Ülker Vakfı, yaz sıcaklarının hipertansiyon hastalarında sıvı-tuz dengesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, bu dönemde günlük sodyum alımının Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği düzeylerde (günde <5 gram tuz) sınırlandırılması, yeterli su tüketilmesi ve güneşten korunmanın önemine dikkat çekiyor.
Yaz sıcakları, hipertansiyon hastaları için ciddi bir risk oluşturuyor. Artan hava sıcaklıklarıyla birlikte vücutta sıvı ve tuz kaybı yaşanıyor. Bu durum kan basıncında dalgalanmalara neden olabiliyor. Özellikle yeterli su içilmemesi ve bilinçsiz tuz tüketimi, hipertansiyon kontrolünü güçleştiriyor. Sabri Ülker Vakfı, yaz sıcaklarının hipertansiyon hastalarında sıvı-tuz dengesini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekerek, bu dönemde günlük sodyum alımının Dünya Sağlık Örgütü’nün önerdiği düzeylerde (günde <5 gram tuz) sınırlandırılması, yeterli su tüketilmesi ve güneşten korunmanın önemine dikkat çekiyor. Tansiyon, kanın kalpten pompalanırken ve atardamar içerisinde oluşturduğu basıncı ifade ediyor. Halk arasında büyük tansiyon olarak bilinen sistolik kan basıncının 130 mmHg, küçük tansiyon olarak bilinen diyastolik kan basıncının ise 80 mmHg’nin üzerinde seyretmesi yüksek tansiyon, yani hipertansiyon olarak kabul ediliyor. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, dünya genelinde 30-79 yaş aralığında yaklaşık 1.28 milyar hipertansiyon hastası bulunuyor ve bu kişilerin yüzde 46’sı hastalığının farkında değil. Türk Böbrek Vakfı verileri ise Türkiye’de her 3 kişiden 1’inin hipertansiyon hastası olduğunu ortaya koyuyor.

Sabri Ülker Vakfı, hipertansiyon farkındalığının önemine dikkat çekiyor
Yüksek tansiyonun en sık rastlanan belirtileri, baş dönmesi, baş ağrısı, kalp ağrısı, kulak çınlaması, nefes darlığı, çift veya bulanık görme, burun kanamaları, düzensiz kalp atışı olarak sıralanıyor. Yüksek tansiyon, kalıtım, cinsiyet, diyabet, şişmanlık, stres, yetersiz fiziksel aktivite, aşırı tuz kullanımı, sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve yaşlılık gibi nedenlerle görülürken, sıcak havaya maruz kalmak da hipertansiyon semptomlarını artırabiliyor. Bu nedenle hipertansiyon hastalarının sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında güneşe maruz kalmaktan kaçınmaları, yeterli su tüketmeleri, tuz tüketimlerini sınırlandırmaları ve yemek yedikten hemen sonra veya uzun süre güneşlendikten sonra denize ya da havuza girmemeleri gerekiyor. Gıda ve beslenme alanındaki bilimsel bilgiyi toplumla buluşturma hedefindeki Sabri Ülker Vakfı’nın Bilim Kurulu Üyesi ve Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Başkanı Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, sağlıklı yaşam tarzı ile hipertansiyonun kontrol edilebileceğini belirterek, "Hipertansiyon, dünyada ve ülkemizde önemli bir halk sağlığı sorunu olmaya devam ediyor. Hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolünde sağlıklı yaşam tarzı davranışlarının çocukluk döneminden itibaren geliştirilmesi ve sürdürülmesi büyük önem taşıyor. Hipertansiyonun olumsuz sonuçlarının önlenebilmesi ve kişinin sağlıklı şekilde yaşamına devam edebilmesi için kazandırılması gereken alışkanlıklar arasında yeterli sıvı tüketimi, dengeli ve sağlıklı beslenme, fiziksel aktive, uyku düzeni ve stres yönetimi yer alıyor" ifadelerini kullandı.

Hipertansiyonun kontrolünde anahtar sağlıklı yaşam tarzında
Prof. Dr. Zehra Büyüktuncer Demirel, hipertansiyonun önlenmesi ve kontrolüne ilişkin, "Günlük tuz tüketimi 5 gramın altında tutulmalı. Bu hedefe ulaşmak için yemeklerde tuz yerine baharat, limon suyu, sirke ve taze otlarla lezzet artırılmalı. Yeterli, dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlık haline getirilmeli. Her gün en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketilmeli. Tam tahıllar tercih edilmeli. Kuru baklagiller ve yağlı tohumlar düzenli tüketilmeli. Doymuş ve trans yağdan zengin besinler sınırlandırılmalı. Tuz içeriği yüksek salamura besinlerin tüketimine dikkat edilmeli. Günde en az 2 litre su içilmeli. Haftada en az 150 dakika yürüyüş gibi orta tempolu fiziksel aktiviteler yapılmalı. Sağlıklı vücut ağırlığı korunmalı. Düzenli uyku rutini geliştirilmeli. Stres yönetimi sağlanmalı. Kan basıncı düzenli olarak ölçtürülmeli. Sıcak havalarda 10.00-16.00 saatleri arasında dışarıya çıkılmamalı" önerilerinde bulundu.

Arnavutköy’de alevler geceyi aydınlattı... Sünger ...

Arnavutköy Bolluca Mahallesi’nde fabrikada patlama...

D-140’da otomobil şarampole uçtu: Anne ve iki çocu...

Kaza yapan alkollü ve ehliyetsiz sürücüden pes ded...

İzmir açıklarında 40 düzensiz göçmen yakalandı

Et ve tavuk tesisinde asansör faciası: 1 işçi haya...

Doğal gaz sızıntısı faciayla bitiyordu: 1 yaralı

Porsuk kenarında fenalaşan 2 şahıstan biri hayatın...

Edirne’de askeri araç kazası: Şehit Uzman Çavuş tö...

Karamürsel’de vahşet: Karısının gözleri önünde bıç...

Beyoğlu’nda eğlence mekanı çatısında korkutan yang...

"Müziğin sesini kısın" diyen emekli polis memurunu...

Ekipleri "yılan" alarmına geçirdi, asılsız ihbarda...

Jandarma adım adım takip etti, yüklü miktarda uyuş...

FETÖ üyesi şahıs jandarmadan kaçamadı

Kadının parmağına sıkışan yüzük, itfaiye ekibince ...

Otobüste 450 kilogram kaçak tütün ele geçirildi

Eski çalışan fabrikayı silahla bastı, 1 kişiyi öld...

Şırnak’ta mahalle bekçileri ile bir grubun yumrukl...

Kırşehir’de Petlas fabrikasında yangın

Avustralya yapımı ilk yörünge roketi kalkıştan kıs...

Tamir için çıktığı çatıdan düşerek öldü

Şırnak’ta kaçakçılık operasyonu: Ev ve iş yerlerin...

Fethiye’de motosiklet ile hafif ticari araç çarpış...

Osmaniye’ye şehit ateşi düştü, baba ocağına Türk b...

MSB: Edirne’de meydana gelen araç kazasında 1 aske...

Çanakkale’de 58’er yıl hapis cezasıyla aranan 2 şa...

Diyarbakır’da çocuk parkı alevlere teslim oldu

Almanya’da yargılanan Filistin destekçisi aktivist...

Ankara’da ağaçlık alanda çıkıp gecekondulara sıçra...

Muğla’da kasten öldürme suçundan aranan 2 şahıs ya...

Tavas’taki orman yangını kontrol altına alındı

Uyuşturucu madde üreten zahir taciri yakalandı

Beypazarı’nda inşaattan düşen usta hayatını kaybet...

Kamyonette başlayan yangın fabrikaya sıçradı

Patlıcan közlerken uçurumdan yuvarlandı

Sivas’ta iki otomobil çarpıştı: 5 kişi yaralandı

Şanlıurfa’da acil doktoru ve güvenlik görevlisine ...

Denizli’de orman yangını

Yalova’da uyuşturucu operasyonunda 2 tutuklama

TEM Otoyolu’nda 3 tır ile hafriyat kamyonu zincirl...

Dikkatsiz annenin unutkanlığı faciayla sonuçlanıyo...

Tunceli’de zincirleme trafik kazası: 5 yaralı

Van’da feci kaza: 11 yaralı

Çanakkale’de sosyal medya üzerinden müstehcen söyl...

Yeğeninin düşen terliğini almak için baraj gölüne ...

Sivas’ta uyuşturucu operasyonu: 3 kişi tutuklandı

Kayseri’de kesinleşmiş cezası bulunan suç makinesi...

Beton direğe çarpan otomobil hurda yığınına döndü:...

Van’da silahlı kavga: 1 ölü, 2 yaralı

Tır kamyonete arkadan çarptı, 1 yaralı

Otomobil ile kamyon çarpıştı: 5 yaralı

Aydın’daki orman yangını kontrol altına alındı

Yangına müdahale eden belediye işçisi baygınlık ge...

Diyarbakır’da depremde hasar alan bina boşaltıldı

Boğulma tehlikesi geçiren genç için seferber oldul...

Kendisine küfreden arkadaşını silahla vurdu

Kırşehir’de 48 kök kenevir ele geçirildi

Ankara’da ağaçlık alanda çıkan yangın gecekondular...

Siirt Eğitim ve Araştırma Hastanesi’ne nefroloji u...

Kartal Lütfi Kırdar Şehir Hastanesi’nde "Hareket A...

Bursa’da film gibi hırsızlık

Kastamonu’da iki otomobil çarpıştı: 2 yaralı

Beyoğlu’nda iş yerini kurşunlayan ve bir hamamda y...

Geri manevra yapan kamyon ile tırın arasında sıkış...

Yeğeninin düşen terliğini almak için girdiği baraj...

Evde otururken kalbi duran kadın hayatını kaybetti...

Orta Çağ, Demir Çağı ve Roma Dönemi’ne ait 156 tar...

41.7° / 27.1°

Arnavutköy’de alevler geceyi aydınlattı... Sünger ve plastik fabrikasında korkutan yangın

Arnavutköy Bolluca Mahallesi’nde fabrikada patlama sonucunda yangın çıktı, çok sayıda itfaiye ekibi bölgeye sevk edildi

D-140’da otomobil şarampole uçtu: Anne ve iki çocuğu yaralandı

Kaza yapan alkollü ve ehliyetsiz sürücüden pes dedirten konuşma

İzmir açıklarında 40 düzensiz göçmen yakalandı

Et ve tavuk tesisinde asansör faciası: 1 işçi hayatını kaybetti

Doğal gaz sızıntısı faciayla bitiyordu: 1 yaralı

Porsuk kenarında fenalaşan 2 şahıstan biri hayatını kaybetti, diğerinin durumu ağır

Edirne’de askeri araç kazası: Şehit Uzman Çavuş törenle memleketine uğurlandı

Karamürsel’de vahşet: Karısının gözleri önünde bıçaklanarak öldürüldü

Beyoğlu’nda eğlence mekanı çatısında korkutan yangın

"Müziğin sesini kısın" diyen emekli polis memurunu darbedip bıçakladı

Ekipleri "yılan" alarmına geçirdi, asılsız ihbardan ceza yedi

Jandarma adım adım takip etti, yüklü miktarda uyuşturucu ele geçirildi

FETÖ üyesi şahıs jandarmadan kaçamadı

Kadının parmağına sıkışan yüzük, itfaiye ekibince hastanede çıkarıldı

Otobüste 450 kilogram kaçak tütün ele geçirildi

Eski çalışan fabrikayı silahla bastı, 1 kişiyi öldürdü

Şırnak’ta mahalle bekçileri ile bir grubun yumruklu kavgası kamerada

Kırşehir’de Petlas fabrikasında yangın