Psikolog uyardı:
SAĞLIK 14.06.2025 11:40:37 0

Psikolog uyardı: "Sınav kaygısı doğru yönetilmezse başarıyı engelleyebilir"

Psikolog uyardı: "Sınav kaygısı doğru yönetilmezse başarıyı engelleyebilir"

Sınav kaygısı hakkında uyarılarda bulunan Psikolog Ozan Yazıcı, "Düşük ve orta düzeyde bir kaygı, dikkati toplamak, motive olmak ve zamanla yarışmak açısından işlevseldir. Sınavı hayatın dönüm noktası olarak görmek, kazanmayı ise değerli olmanın kanıtı gibi yorumlamak, doğal bir değerlendirme sürecini sancılı bir sınava dönüştürür. Ancak gerçekte, lise ve üniversite sınavları hayattaki birçok sınavdan sadece birkaçıdır" dedi.
LGS ve YKS gibi sınav dönemleri yaklaşırken, öğrencilerin yalnızca akademik değil, psikolojik olarak da hazırlanması büyük önem taşıyor. Sınav performansını belirleyen temel etkenlerden biri olan "sınav kaygısı", çoğu zaman başarısızlıktan çok, başarısız olma düşüncesinin kendisinden besleniyor. Liv Hospital Samsun’dan Psikolog Ozan Yazıcı, sınav kaygısı konusunda açıklamalarda bulundu.

"Sınav deneyimi bir mücadele alanına dönüşür"
Sınav kaygısının ne olduğundan bahseden Psk. Özcan, "Sınav kaygısı; olumsuz senaryolar, yüksek beklentiler ve felaketleştirme içeren düşüncelerle şekillenen, çoğu zaman gerçekçi dayanaklardan yoksun bir kaygı türüdür. Bu nedenle ‘yalancı kaygı’ olarak da adlandırılır. Gerçek bir tehdit olmadığında bile bedenin ve zihnin alarm durumuna geçmesine neden olur. Sonuçta öğrencinin dikkatini toplama, bilgiyi hatırlama ve düşünme becerileri zayıflar; fiziksel belirtiler (terleme, mide bulantısı, çarpıntı) eşlik eder ve sınav deneyimi bir mücadele alanına dönüşür" diye konuştu.

"Düşük ve orta düzeyde bir kaygı işlevseldir"
Kaygının tamamen ortadan kaldırılması değil, yönetilebilir düzeyde tutulmasının hedeflenmesi gerektiğini söyleyen Psk. Özcan, "Düşük ve orta düzeyde bir kaygı, dikkati toplamak, motive olmak ve zamanla yarışmak açısından işlevseldir. Bu noktada önemli bir gerçek şudur; sınava yüklenen anlam, kaygı düzeyini doğrudan belirler. Sınavı hayatın dönüm noktası olarak görmek, kazanmayı ise değerli olmanın kanıtı gibi yorumlamak, doğal bir değerlendirme sürecini sancılı bir sınava dönüştürür. Ancak gerçekte, lise ve üniversite sınavları hayattaki birçok sınavdan sadece birkaçıdır. Bir işi zamanında yetiştirmek, bir ilişkide kriz yönetmek, evde yanan yemeği telafi etmek de kendi içinde sınav niteliği taşır. Fark, sadece bağlamdadır" şeklinde konuştu.

"Kaygıya sebep olan çevredir"
Ebeveynlere düşen sorumluluklara değinen Psk. Özcan, "Çoğu zaman bu aşırı anlam yüklemenin kaynağı öğrencinin kendisi değil, çevresidir. Özellikle ebeveynler iyi niyetle yaptıkları birçok yönlendirme ve uyarıyla farkında olmadan çocuklarının kaygı seviyesini artırabilirler. Daha iyi bir gelecek arzusu, çocuğun zihninde ‘başarısız olursam sevilmem’ gibi düşüncelerle yer değiştirebilir. Bu yüzden ebeveynlerin tutumu, kaygının oluşmasında ya da sağlıklı yönetilmesinde kritik bir rol oynar" dedi.

"Ailelere ve sınava girecek çocuklara öneriler"
Psk. Özcan, sınav sürecinde kendimize ve çocuğumuza hatırlatabileceğimiz bazı gerçekleri şöyle sıraladı: "Bu, hayatın içindeki birçok sınavdan sadece biri. Sonuç her ne olursa olsun, ölüm yok. Hayat devam ediyor ve her zaman yeni fırsatlar doğar. (İstediğin liseyi/üniversiteyi kazanamamış olmak, istediğin mesleği seçemeyeceğin anlamına gelmez!) Başarı sadece sonuçta değil, sürecin kendisinden keyif alabilmekte saklıdır. Her sonucu kontrol edemeyiz. Bazı değişkenler bizim dışımızdadır. Kendine sor: En kötü ne olabilir? Eğer bu sorunun cevabında hayatı tehdit eden, geri dönüşü olmayan bir durum yoksa, o zaman umut baskındır. Hem de en yalın ve en gerçek hâliyle, gözünün önündedir. Tek yapman gereken görmek istemek."

Saç ekiminin ardından fenalaşan İngiliz hasta haya...

Kocaeli’de kaçak tütün operasyonu

Elazığ’da otomobil duvara çarptı: 1 yaralı

Ümraniye’de ters yöne girip ‘emniyet aracı’ diyen ...

Zemin dairede yangın çıktı, 4 katlı bina boşaltıld...

Uşak’ta çok sayıda ruhsatsız silah ele geçirildi

Ehliyet sınavında kopya düzeneği ele geçirildi

Karın ağrısı şikayetiyle gittiği hastanede karnınd...

Göktürk bebek kendisine uzanacak yardım elini bekl...

Antalya’da uzaklaştırma kararı aldıran kadın dehşe...

Sakarya’da feci kaza: 14 ve 10 yaşındaki iki karde...

Erzurum-Artvin yolunda tır alev alev yandı

Gönen Belediye Başkanı Palaz hakkında suç duyurusu...

Beylikdüzü’nde bir adam husumetlileri tarafından s...

Ümraniye’de asansör faciası: 1 işçi hayatını kaybe...

"Guatr tek bir hastalık değildir"

Gaziosmanpaşa’ya 7 yeni sağlık merkezi kuruluyor

Sinop’ta iş sağlığı ve güvenliği masaya yatırıldı

Boğazlıyan’ın Şehit Kaymakamı Kemal Bey’in adı Çan...

Mersin’de anne-kızı öldüren zanlı tutuklandı

Trafodan çıkan ses, ekipleri alarma geçirdi

Sıcak hava sinirlendiriyor

Cenaze yolunda kaza: 1 ölü, 1 yaralı

Kazdıkları 14 metrelik tünelde suçüstü yakalandıla...

Park halindeyken yanmaya başlayan elektrikli araçt...

Edirne’de motosiklet otomobille çarpıştı: 3 yaralı...

Siverek’te fırtına hayatı olumsuz etkiledi

Burdur’da kaçakçılık ve narkotik operasyonlarında ...

90’lar geri döndü: Tekirdağ’da bidonla yaşam mücad...

Darende’de ot yangını

Endoskopik yöntemle bel fıtığından kurtuldu

Yaz şenliğinde çocuklar doyasıya eğlendi

Asırlık çınarın dalı kalabalığın üzerine düştü: 1 ...

Balıkesir’de 2 ilçede kaçakçılığa darbe

Tekirdağ’da denizde kaybolan çocuk için arama çalı...

Asansör boşluğuna düşen işçi hayatını kaybetti

Didim ve Sultanhisar’da 404 şahıs, 101 araç sorgul...

Nazilli’de uyuşturucu operasyonu

Motoryatta 72 düzensiz göçmen yakalandı

Denizde bulunan teknenin sahibi aranıyor

Yunanistan’ın Türk sularına geri ittiği 16 düzensi...

Kasten öldürmeden aranan şahıs Çine’de yakalandı

Hamilelere yaz tatili uyarısı: Güneş, sıcak, hijye...

Gezi teknesinde yaralanan vatandaşa tıbbi tahliye

MEAH gebe okulunda anne ve baba adayları birlikte ...

Gevaş Selçuklu Mezarlığı’nda 6 yeni mezar daha gün...

Motosikletli, kamyonetin altında kalmaktan son and...

Rusya’dan Kiev’e hava saldırısı: 6 ölü, 82 yaralı

Suni gölette boğulma tehlikesi

Burdur’da 6 bin 310 sikke ele geçirildi

Manavgat’ta iş kazası: 2 yaralı

Kahramanmaraş’ta uyuşturucuya 3 tutuklama

Düzce’de kazalarda 6 kişi öldü, 981 kişi yaralandı...

Kesinleşmiş 49 yıl hapis cezası bulunan şahıs yaka...

Sıcak çarpması hayati risk taşıyabilir

Küçükçekmece Belediyesi personeline ‘Sağlıklı Haya...

Denizli Tekden’de 2 ayda 6 kişi kalp kapağı onarım...

Balık tutmaya gittiği gölde kaybolan adam için ara...

Genç kız gittiği misafirlikte dehşeti yaşadı

Esenyurt’ta çevreye zarar verip bekçilere taşkınlı...

Yerköy’de trafikte sıkı denetim gerçekleştirildi

Yangında yaklaşık 5 hektarlık alan zarar gördü

Sıcak havalarda enerjik kalmanın sırrı: Su

Derya Baltalı: "Laodikeia gibi eşsiz bir mirasa sa...

İzmir’de aranan şahıslara şafak operasyonu: 114 gö...

İşçileri taşıyan otobüs eşeğe çarparak devrildi: 1...

41.7° / 27.1°

Saç ekiminin ardından fenalaşan İngiliz hasta hayatını kaybetti

Kocaeli’de kaçak tütün operasyonu

Elazığ’da otomobil duvara çarptı: 1 yaralı

Ümraniye’de ters yöne girip ‘emniyet aracı’ diyen sürücüye para cezası

Zemin dairede yangın çıktı, 4 katlı bina boşaltıldı

Uşak’ta çok sayıda ruhsatsız silah ele geçirildi

Ehliyet sınavında kopya düzeneği ele geçirildi

Antalya’da uzaklaştırma kararı aldıran kadın dehşeti yaşadı

Sakarya’da feci kaza: 14 ve 10 yaşındaki iki kardeş hayatını kaybetti

Erzurum-Artvin yolunda tır alev alev yandı

Gönen Belediye Başkanı Palaz hakkında suç duyurusu

Beylikdüzü’nde bir adam husumetlileri tarafından silahlı saldırıya uğradı

Ümraniye’de asansör faciası: 1 işçi hayatını kaybetti

Mersin’de anne-kızı öldüren zanlı tutuklandı

Trafodan çıkan ses, ekipleri alarma geçirdi

Cenaze yolunda kaza: 1 ölü, 1 yaralı

Kazdıkları 14 metrelik tünelde suçüstü yakalandılar

Park halindeyken yanmaya başlayan elektrikli araçtaki yangın, 2 saat boyunca söndürülemedi

Edirne’de motosiklet otomobille çarpıştı: 3 yaralı

Siverek’te fırtına hayatı olumsuz etkiledi